elämänlaatua / suorituskykyä /
voimaa / dynaamisuutta/
terveyttä /

Avaimet hyvinvointiin - ammattilainen kumppaniksi

Valmennan kaiken ikäisiä ja kuntoisia ihmisiä tekemään kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevia valintoja, jotka tuottavat parempaa elämänlaatua, suorituskykyä ja terveyttä. Haastan asiakkaani voittamaan itsensä, pala kerrallaan, pysyvästi. Valmennukset räätälöidään tarpeiden mukaan asettaen yksilölliset tavoitteet joita lähdemme yhdessä saavuttamaan.

Palvelut

Personal training

Henkilökohtaisessa valmennuksessa palvelupaketti räätälöidään yksilöllisesti asiakkaan tavoitteisiin ja aikatauluun sopivaksi. Tavoitteet voivat liittyä kehonkoostumukseen, voiman- tai kestävyyden kasvattamiseen, ravitsemustilan optimoimiseen, kiputilojen helpottamiseen tai vaikkapa stressin hallintaan.

Palvelu sisältää valmennuksen lisäksi pehmytkudosterapiat, kehonkoostumusmittaukset, tarvittavat kunto- ja liikkuvuusmittaukset tai rentoutusvalmennusta, liikevideopankin käyttöoikeudet ja rajattoman sähköpostiyhteyden valmentajaan. Kattavan ammattitaidon ja pakettien räätälöitävyyden vuoksi henkilökohtainen valmennus sopii kaikille ammattiurheilijasta, pyörätuolipotilaaseen iästä tai aloituskunnosta riippumatta.

Helin avulla sain rasvaprosentin laskemaan 29,3%:sta 16,8%:n, ja painokin tippui 13kg. Vähän jo alkaa lihaksiakin näkymään.

Ravintovalmennus

Ravintovalmennuksessa keskitytään optimoimaan asiakkaan ravitsemustila; opetetaan asiakas kuuntelemaan omaa kehoa ja syömään itselleen sopivalla tavalla. Oikeanlaisesta ravitsemuksesta saat apua kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisäksi myös mm rasvanpolttoon, suorituskyvyn parantamiseen sekä urheilussa että aivotyöskentelyssä, leikkauksista tai sairauksista kuntoutumiseen, uniongelmiin, hormonitasapainon säilyttämiseen ja mm. kansansairauksien ennaltaehkäisyyn.

Heli laittoi oikeasti miettimään: ei niinkään sanellut, mitä pitää tehdä ja mitä missään nimessä ei. Oli valinnanvaraa ja tunne, että mennään minun ehdoilla.

Voimavalmennus

Lihasvoimaa ja kestävyyttä tarvitsevat kaikki ikään, sukupuoleen, muihin harrastuksiin tai työhön katsomatta. Voimavalmennus räätälöidään asiakkaan lähtökohdat ja tarpeet huomioiden, keskitytään vahvistamaan kehon heikkoja linkkejä ja tätä kautta turvallisesti optimoimaan koko kehon toimivuutta. Voimavalmennuksessa saat turvallisesti kasvatettua suorituskykyäsi urheilusuoritusten lisäksi mm. työssäjaksamiseen ja kivun hallintaan sekä helpotusta esimerkiksi uniongelmiin.

Kuka olisi uskonut viime vuonna? Jalka walkerissa riivattuna ja levytettynä.. nyt mave 105kg.

Palautuminen

Palautuminen on yksi hyvinvoinnin kivijalkoja. Riittävän palautumisen tärkeys koskettaa jokaista. Palautumista voidaan tukea tehokkaasti oikeanlaisilla elämäntavoilla ja erilaisilla kehon- ja mielenrentoutustekniikoilla, sekä ennen kaikkea väsymyksen tunnistamisena että palautumisen priorisoimisella.

Yllätti kyllä suuresti, kun aloitimme stressinhallinnasta. En itse tajunnut olevani normaalia enempää stressaantuneempi.

Kuntoutus

Kuntouttavia palveluita tarvitaan usein tapaturman, loukkaantumisen tai sairauden jälkeen. Toisinaan kuntouttavia palveluita tarvitaan esimerkiksi syömishäiriön tai muun henkisen haasteen jatkohoidon tukena. Kattavan koulutuksen ja kokemukseni tuomalla varmuudella pystyn auttamaan asiakkaitani myös näissä haastavissa tilanteissa, oli haavasi henkinen tai fyysinen, uusi tai vanha.

79-vuotiaana päätin opetella kolmannen kerran kävelemään.

Terveys- ja kuntomittaukset

Terveys- ja kuntomittaukset suunnitellaan aina asiakkaan tarpeen mukaisesti. Käytettävissä olevia terveysmittareita ovat mm verensokerin vuorokausiseuranta, veren rasva-arvot, verenpaine, luunlujuus, silmänpaine, keuhkojen huippuvirtaus- ja kehonkoostumus mittaukset. Lisäksi yhteistyökumppaneiden kautta mm kokonaisvaltaiset laboratoriotestit sekä geenitestit.

Pehmytkudosterapiat

Tarjoan valmennusasiakkailleni myös erilaisia pehmytkudosterapioita. Näillä käsittelyillä mobilisoidaan lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä ja kalvorakenteita. Käytettäviä terapiamuotoja ovat Active Release Technique, Dry needling ja Myofascial Release Technique. Nämä terapiamuodot tuottavat nopeasti helpotusta mm. päänsärkyihin, niska- ja hartiaseudun jännitystiloihin, migreeniin, ryhtivirheisiin, urheiluvammoihin, väärän työergonomian aiheuttamiin vaivoihin, lihasten toimintahäiriöihin ja leikkausoperaatioista palautumiseen.

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksissa tarjotaan Personal Training-tasoista valmennusta, yksilölle edullisempaan hintaan. Jotta valmennuksen henkilökohtaisuus on mahdollista säilyttää, on pienryhmän koko 3-8 hlöä. Valmennus sisältää jokaiselle osallistujalle henkilökohtaisiin tavoitteisiin räätälöidyt suunnitelmat ravitsemukseen, liikkumiseen ja palautumiseen, kehonkoostumusmittaukset, sovitut ryhmätapaamiset, liikevideopankki sekä rajattoman sähköpostiyhteyden valmentajaan.

Mielestäni ryhmävalmennus on paras kokeilemistani treenimuodoista, ja olen kokeillut kaikkea – se on minulle kustannustehokkain. Siinä on yhdessä paketissa ryhmävalmennuksen parhaat puolet ja henkilökohtainen valmennus. Läheisten treenikavereiden kehittyminen kannustaa ja motivoi itseään ja yhteistreeneihin on aina tosi kiva mennä.

Yritysvalmennukset

Henkilöstön jaksamisen ja tuottavuuden kannalta on tärkeää, että henkilöstö voi hyvin ja sitoutuu työhönsä. Kiinnittämällä huomiota pieniinkin yksityiskohtiin henkilöstön hyvinvoinnissa voidaan tuottavuutta parantaa huomattavasti. Henkilöstön hyvinvointiin tähtäävä yhteistyö voidaan toteuttaa pitkäkestoisena henkilöstön hyvinvointia tukevana prosessina tai mini-interventiona kuten tietoiskut, workshopit tai työhyvinvointipäivät. Yrityksille tuotettaviin palveluihin kuuluu myös yritysjohdon konsultointi henkilöstön hyvinvointiin liittyvissä asioissa.

Personal training

Henkilökohtaisessa valmennuksessa palvelupaketti räätälöidään yksilöllisesti asiakkaan tavoitteisiin ja aikatauluun sopivaksi. Tavoitteet voivat liittyä kehonkoostumukseen, voiman- tai kestävyyden kasvattamiseen, ravitsemustilan optimoimiseen, kiputilojen helpottamiseen tai vaikkapa stressin hallintaan.

Palvelu sisältää valmennuksen lisäksi pehmytkudosterapiat, kehonkoostumusmittaukset, tarvittavat kunto- ja liikkuvuusmittaukset tai rentoutusvalmennusta, liikevideopankin käyttöoikeudet ja rajattoman sähköpostiyhteyden valmentajaan. Kattavan ammattitaidon ja pakettien räätälöitävyyden vuoksi henkilökohtainen valmennus sopii kaikille ammattiurheilijasta, pyörätuolipotilaaseen iästä tai aloituskunnosta riippumatta.

Helin avulla sain rasvaprosentin laskemaan 29,3%:sta 16,8%:n, ja painokin tippui 13kg. Vähän jo alkaa lihaksiakin näkymään.

Ravintovalmennus

Ravintovalmennuksessa keskitytään optimoimaan asiakkaan ravitsemustila; opetetaan asiakas kuuntelemaan omaa kehoa ja syömään itselleen sopivalla tavalla. Oikeanlaisesta ravitsemuksesta saat apua kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisäksi myös mm rasvanpolttoon, suorituskyvyn parantamiseen sekä urheilussa että aivotyöskentelyssä, leikkauksista tai sairauksista kuntoutumiseen, uniongelmiin, hormonitasapainon säilyttämiseen ja mm. kansansairauksien ennaltaehkäisyyn.

Heli laittoi oikeasti miettimään: ei niinkään sanellut, mitä pitää tehdä ja mitä missään nimessä ei. Oli valinnanvaraa ja tunne, että mennään minun ehdoilla.

Voimavalmennus

Lihasvoimaa ja kestävyyttä tarvitsevat kaikki ikään, sukupuoleen, muihin harrastuksiin tai työhön katsomatta. Voimavalmennus räätälöidään asiakkaan lähtökohdat ja tarpeet huomioiden, keskitytään vahvistamaan kehon heikkoja linkkejä ja tätä kautta turvallisesti optimoimaan koko kehon toimivuutta. Voimavalmennuksessa saat turvallisesti kasvatettua suorituskykyäsi urheilusuoritusten lisäksi mm. työssäjaksamiseen ja kivun hallintaan sekä helpotusta esimerkiksi uniongelmiin.

Kuka olisi uskonut viime vuonna? Jalka walkerissa riivattuna ja levytettynä.. nyt mave 105kg.

Palautuminen

Palautuminen on yksi hyvinvoinnin kivijalkoja. Riittävän palautumisen tärkeys koskettaa jokaista. Palautumista voidaan tukea tehokkaasti oikeanlaisilla elämäntavoilla ja erilaisilla kehon- ja mielenrentoutustekniikoilla, sekä ennen kaikkea väsymyksen tunnistamisena että palautumisen priorisoimisella.

Yllätti kyllä suuresti, kun aloitimme stressinhallinnasta. En itse tajunnut olevani normaalia enempää stressaantuneempi.

Kuntoutus

Kuntouttavia palveluita tarvitaan usein tapaturman, loukkaantumisen tai sairauden jälkeen. Toisinaan kuntouttavia palveluita tarvitaan esimerkiksi syömishäiriön tai muun henkisen haasteen jatkohoidon tukena. Kattavan koulutuksen ja kokemukseni tuomalla varmuudella pystyn auttamaan asiakkaitani myös näissä haastavissa tilanteissa, oli haavasi henkinen tai fyysinen, uusi tai vanha.

79-vuotiaana päätin opetella kolmannen kerran kävelemään.

Terveys- ja kuntomittaukset

Terveys- ja kuntomittaukset suunnitellaan aina asiakkaan tarpeen mukaisesti. Käytettävissä olevia terveysmittareita ovat mm verensokerin vuorokausiseuranta, veren rasva-arvot, verenpaine, luunlujuus, silmänpaine, keuhkojen huippuvirtaus- ja kehonkoostumus mittaukset. Lisäksi yhteistyökumppaneiden kautta mm kokonaisvaltaiset laboratoriotestit sekä geenitestit.

Pehmytkudosterapiat

Tarjoan valmennusasiakkailleni myös erilaisia pehmytkudosterapioita. Näillä käsittelyillä mobilisoidaan lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä ja kalvorakenteita. Käytettäviä terapiamuotoja ovat Active Release Technique, Dry needling ja Myofascial Release Technique. Nämä terapiamuodot tuottavat nopeasti helpotusta mm. päänsärkyihin, niska- ja hartiaseudun jännitystiloihin, migreeniin, ryhtivirheisiin, urheiluvammoihin, väärän työergonomian aiheuttamiin vaivoihin, lihasten toimintahäiriöihin ja leikkausoperaatioista palautumiseen.

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksissa tarjotaan Personal Training-tasoista valmennusta, yksilölle edullisempaan hintaan. Jotta valmennuksen henkilökohtaisuus on mahdollista säilyttää, on pienryhmän koko 3-8 hlöä. Valmennus sisältää jokaiselle osallistujalle henkilökohtaisiin tavoitteisiin räätälöidyt suunnitelmat ravitsemukseen, liikkumiseen ja palautumiseen, kehonkoostumusmittaukset, sovitut ryhmätapaamiset, liikevideopankki sekä rajattoman sähköpostiyhteyden valmentajaan.

Mielestäni ryhmävalmennus on paras kokeilemistani treenimuodoista, ja olen kokeillut kaikkea – se on minulle kustannustehokkain. Siinä on yhdessä paketissa ryhmävalmennuksen parhaat puolet ja henkilökohtainen valmennus. Läheisten treenikavereiden kehittyminen kannustaa ja motivoi itseään ja yhteistreeneihin on aina tosi kiva mennä.

Yritysvalmennukset

Henkilöstön jaksamisen ja tuottavuuden kannalta on tärkeää, että henkilöstö voi hyvin ja sitoutuu työhönsä. Kiinnittämällä huomiota pieniinkin yksityiskohtiin henkilöstön hyvinvoinnissa voidaan tuottavuutta parantaa huomattavasti. Henkilöstön hyvinvointiin tähtäävä yhteistyö voidaan toteuttaa pitkäkestoisena henkilöstön hyvinvointia tukevana prosessina tai mini-interventiona kuten tietoiskut, workshopit tai työhyvinvointipäivät. Yrityksille tuotettaviin palveluihin kuuluu myös yritysjohdon konsultointi henkilöstön hyvinvointiin liittyvissä asioissa.